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자기 건강을 체크하는 방법

자기 건강을 체크하는 방법 1. 입맛이 어떠한가? 사람의 원기는 식사에 의해 보충되며 식사를 얼마나 하는가 하는 것은 입맛이 어떠한가에 많이 관계된다. 입맛은 사람몸의 건강을 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할때에는 입맛을 잃는 일이 없다. 입맛이 없다고 하여 덮어놓고 소화제 같은 것을 쓰지 말고 그 원인이 어디 있는가를 찾아보고 제때에 올바른 대책을 세우도록 해야한다. 2. 잠을 잘 자는가? 잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해질뿐아니라 신경도 긴장된 상태로 있게되고, 간기능도 낮아지는 등 몸에 많은 변화를 일으키게 된다. 일찍자고 일찍 일어나는 습관이 몸에 배어야 하며 술이나 약을 먹고 잠을 자는 습관은 좋지 않다. 3. 신경질이 나지 않는가? 정신적인 과긴장상태가 오랜 기간 계..

카테고리 없음 2020.09.01

나이들수록 비만이 무서운 3가지

나이들수록 비만이 무서운 3가지 가장 큰 이유는 혈관질환이 발생해서 사망할 수 있는 원인이 되기 때문이라고 합니다. 우리나라는 2000년 이후 이미 노령화 사회(노년 인구 비율 7%) 에 접어들면서, 2026년에는 65세 이상 인구가 전체의 20%가 넘는 초고령화 사회에 진입할 예정이라고 합니다. 평균 수명 역시 2005년 현재 77.7세로 지난 26년 사이 12.1세가 높아졌다고 하는데요 , 이렇게 노년인구가 늘어나면서 삶의 질에 대한 사람들의 인식도 변하는 추세라고 합니다. 나이가 들면 자연히 몸 여기저기가 고장 나기 마련인데, 주름이 깊게 파이고 머리숱이 없어지고 걸음은 느려지는 것은 물론 변하는 것은 외모만이 아니라, 몸 속 장기들도 하나, 둘 제 기능이 떨어지게 된다고 합니다. 많은 사람들이 운..

카테고리 없음 2020.08.26

친정어머님 셍각하며 끓여본 추어탕

미꾸리지를 지인이 주시길레 추어탕을 끓여봅니다 미꾸라지가 수돗물에 오래있어서 거의죽었드라구요 굵은 소금넣고 여러번 비벼서 미끈거리는 점액질을 모두 제거하고 된장2스푼과 생강몇조각 소주한컵 넣은물에 40여분 푹 끓여서 생강 건지는버리고 미꾸라지를 소쿠리에 받쳐원액은 따로 받쳐두고 손질합니다 다 넣고 믹서기에 갈아서 소쿠리에 바치면 쉬운데 흙냄새가 날까봐 내장제거 손질 들어갑니다 삶은 육수 입니다 된장을 넣어서 갈색입니다 비린네는 안납니다 살만 따로 분리하고 꼬리부분만 뼈가 연하길레 조금남기고 믹서기에 넣고 물을 부어 갈아서 소꾸리에 바쳐서 두번더 잔뼈 걸러서 따로두고 이렇게 뼈가 억세고 굵어요 야채를 밭에서 가지고온것 냉동실에 있던 나물들 을 쫑쫑썰어 준비한곳에 된장 두스푼 더넣고 고추장 두수저 마늘 반컵..

카테고리 없음 2020.08.21

여름철 숙면법

여름철 숙면법 열대야에 습도가 높으면 땀이 잘 증발하지 않아 깊은 잠에 빠지기 어려워진다./사진=게티이미지뱅크 길었던 비가 그치며 느낀 기쁨도 잠시, 전국적인 열대야 현상이 이어질 예정이다. 17일 기상청은 "이번 주 전국 대부분 지역에서 열대야가 나타날 전망"이라고 말했다. 이미 전국에는 폭염경보 및 폭염주의보가 내려진 상황이다. 열대야로 잠을 설치면 낮 동안의 업무를 방해하는 것도 문제지만, 다른 건강상 문제를 부를 수도 있다. 지긋지긋한 열대야에 숙면을 취하려면 어떻게 해야 할까. 열대야, 일상 방해뿐 아니라 치매 위험까지 높여 열대야는 최저 기온이 25도 이상인 무더위로 인해 잠에 들기 어려운 밤을 말한다. 잠을 잘 자기 위해서는 잠들기 전과 수면 전반부에 체온이 조금씩 감소해야 한다. 특히 잠들..

카테고리 없음 2020.08.20

하루 5분' 건강을 위한 발마사지

하루 5분' 건강을 위한 발마사지 발이 쇠퇴하면 정력이 떨어진다고 한다. 그것은 인체 모든 기능이 발바닥에 나타나며, 특히 신 기능이 발바닥 중앙에 위치한 용천이라는 경혈로부터 비롯되기 때문이라고 한다. 신 기능은 내분비 호르몬 기능을 포함하고 있다. 그 때문에 발바닥을 자주 마사지해서 발바닥의 순환기능을 촉진시켜 주는 것이 좋다. 이곳의 순환기능이 좋아지면 전신의 피로가 쉽게 풀리며 신 기능이 촉진되므로써 발기력이 높아지고 하반신의 혈액 순환도 좋아지므로 지구력도 또한 좋아지게 된다. 방법으로는 콩자갈이나 또는 대나무를 반복해서 밟는 방법도 있고, 지압 슬리퍼를 끌고 다니거나 혹은 혼자서 자주 발바닥을 쓸 듯이 마사지해 주면 된다. 이렇게 하면 자율 신경을 자극되므로 간뇌를 중추로 하는 불수의근 (不隧..

카테고리 없음 2020.08.13

꿀과 양파를 같이 먹으면 좋은이유(+효능)

양파는 해독작용과 피로회복, 동맥경화와 심장병 예방 등 다양한 효능이 있죠. 양파의 효과가 강력한만큼 부작용도 있는데 생양파나 양파즙을 섭취할 경우 위장에 손상을 줄 수 있다는 것입니다. 허나 이럴 때 꿀을 섞어서 섭취하면 그 부작용이 줄어든다고 합니다. 꿀과 양파를 함께 섭취할 경우 감기와 인후통, 염증 치료에 효과가 좋습니다. 꿀과 양파 모두 방부효과가 있고. 꿀은 거담 효과도 있습니다. 그리고 피로회복과 자양강장에도 좋은 음식입니다. 꿀과 양파를 같이 먹는 방법은 간단합니다. 일반 양파즙에 꿀을 타서 먹는것도 좋습니다. 양파를 잘게 썰어두고 꿀 2스푼 정도를 푸려주고 상온에 두면 꿀양파 즙이 납니다. 그 즙을 스푼으로 떠먹으면 됩니다. 다음검색 저작자 표시 컨텐츠변경 비영리

죽음보다 잔인한 치매

질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 이다. "치매"(癡매)이다...! 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 것이다...! 인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠느냐...? 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 된다~ 치매에 걸려 증세가 심해지면 먼저 인격파탄된 인간으로서의 존엄성은 완전 상실된다...! ※ 보건복지부 주관으로 아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다...! 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다...! 1). 매일친구를 만나고, 집청소를하라 청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리..

카테고리 없음 2020.08.06

상추 오래 보관하려면 / 바로 이것 과 함께

안녕하세요~ 단비에요^^ 고기 먹을 때 쌈 싸 먹으려고 사 온 싱싱한 상추에요. 한 봉지를 사 왔더니 먹고 나서도 남은 양이 꽤 많더라고요~ 먹다 남은 상추는 아깝게 버려지지 않도록 잘 보관해 두어야 해요. 상추는 금방 시들고 무르면서 썩어 버리기 때문에 보관이 매우 중요한데요. 먹고 남은 상추 ! 과연, 어떻게 보관해야 상하지 않고 오래 보관할 수 있을까요? 방법은 의외로 너무 간단해요~ 바로 요 '깐 마늘'만 있으면 되거든요. 상추를 보관할 때 '깐 마늘'과 함께 보관해 보세요! 왜 마늘과 함께 보관하지? 마늘에는 마늘 특유의 향과 맛을 내는 알리신 성분이 있는데, 알리신 성분은 향균 효과가 있어서 상추가 쉽게 무르고 상해 버리는 것을 방지해 준다고 해요. 지퍼백에 깐 마늘을 먼저 넣어 주세요. 지퍼..

카테고리 없음 2020.08.05

샐러드 소스 만드는 법

비트 모듬야채샐러드 ⊙준비할 재료 비트 20g, 양파 ¼개, 당근 ⅓개, 설탕·식초 2큰술씩, 청주 1큰술, 소금 약간 ⊙만드는 방법 ① 비트는 껍질을 벗겨 얄팍하게 저며 썬 후 가늘게 채썰고, 양파는 껍질을 벗긴 후 굵직하게 채썬다. 당근은 껍질째 씻어 잘게 채썬다. ② 설탕과 식초, 청주를 한데 담아 고루 섞어놓는다. ③ 손질한 비트와 양파, 당근을 한데 담아 ②를 넣어 버무린다. ④ 새콤달콤한 맛이 나서 밥반찬으로도 좋고 고기 음식과 곁들이면 소화가 잘된다.⊙TIP 준비한 야채를 곱게 채썰어 한데 담고 설탕과 식초를 넣고 버무린다. 새콤달콤한 맛으로 만들어두면 오래 두고 먹어도 맛의 변화가 없다. 깻잎모듬채소샐러드 ⊙준비할 재료 깻잎 10장, 붉은 양파 1개, 오이 ½개, 실파 50g, 양념장(간장..

카테고리 없음 2020.08.05