산채짱

약보다 더 안전한 감기 치료 음식 1. 목이 아플 때 -> 대추와 생강 감기엔 뜨거운 성질의 음식을 먹이는 것이 좋은데, 생강이 대표적이다. 생강은 가래, 기침, 감기 예방과 치료에 효과가 있다. 또한, 대추는 이뇨 작용과 함께 기침을 멎게하는 작용을 한다. 대추와 생강을 함께 차로 끓여 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때, 뜨겁게 마시면 효과적이다. 단, 생강 껍질은 차기 때문에 생강은 반드시 껍질을 벗겨야 하며, 돌 전의 아이에게는 생강 향이 너무 강하므로 그리 적합하지 않다. 2. 목이 아플 때 -> 매실 매실의 유기산은 목감기 증상에 좋은 작용을 하며, 피로의 산물인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있다. 푸른 매실을 물에 깨끗히 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나온 물을 마시면 된다. 3. ..

식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다. 먹기 간편하고 맛도 좋은 김은 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없다. 마른김에는 100g 기준 당질 43%,단백질 36%, 지방 0.7%가 함유돼 있고 칼로리는 163kcal로 낮다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득하다. 알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보자. 1. 혈압을 떨어뜨린다. 우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데, 해조류 에 함유된 칼륨이 혈압을 내리는 효과가 있다. 따라서 ..

남녀 모두 하루에 한 번씩 쉽게 따라할 수 있는 , 복부 비만에 좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고 누워, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿을 정도로 동시에 들어 올려 복부를 수축한다. 처음 자세로 내려왔다가 다시 왼쪽 팔과 오른쪽 무릎을 동시에 올려 수축한다. 번갈아서 10회씩 총 3세트 실시한다. 2. 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 90도 들어올린다. 호흡은 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부의 긴장감을 느끼고, 호흡을 뱉으며 다시 다리를 90도로 들어올린다. 10회씩 3세트 실시한다. 3. 트위스트 상체를 세우고 양 무릎을 굽혀 앉는다. 상체를 살짝 뒤로 젖혀 배에 긴장감을 느낀 상태에서 맨손 또는 물병을 들고 몸통을 회전시켜 복부를 수축한다..

[정력에 최고인 약초와 음식 55가지] · 마늘- 정력, 음욕이 동하는 강장제 · 양파- 부교감 신경을 활발하게 하여 성생활에 도움 · 당근- 스태미나 증강에 효과 있는 비타민C함유 · 은행- 생식 기능과 신장질환에 효험 · 샐러리- 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 · 부추- 수컷 정자 생성을 높이는 정력제 · 땅콩- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 · 호두- 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 · 들깨- 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제 · 토마토- 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험 · 잣- 스트레스 및 소화장애에 도움 · 참깨- 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제 · 산딸기- 조루증과 발기부전에 효과 · 열무- 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제 · 포도- 피로를 회복시키는..

심장이 가장 위험한 5가지경우의 순간 심장이 가장 위험한 5가지경우의 순간 ​ 1. 아침에 눈을 떴을 때 심장마비는 아침 시간에 40% 중가한다.잠에서 깨어난 직후 우리몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 장박동 공급속도가 느려지게때문임. ​ 침대에서 천천히 일어나고, 아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히하여 심장 부담을 줄인다. 2. 월요일 아침 전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다. 휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다. ​ 토.일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침일찍 일어나는데 부담스럽지 않도록 한다. ​ 3. 저녁 과식 후 포만감으로 심장의 부담감이 가중..

어리굴젓과 굴무침 안녕하세요~!~ 첫눈이 온 곳도 많은 것 같지만 아직 이곳 김해는 눈이 오질 않았어요~!~ 날씨도 겨울 날씨치고는 그리 춥지 않은 날씨 이네요~!~ 한동안 바쁜 일 때문에 블로그를 하지 않았더니 자꾸 게을러지고 하기 싫어지네요~!~ 포스팅해놓은 자료는 많은데 정리가 안되어 글도 올리지 못했답니다 차근차근 정리해서 올려볼게요~!~ 얼마전 담은 어리굴젓과 가을무를 곁들여 담은 굴 무침입니다~!~ 이렇게 한통 담아서 냉장고에서 숙성 시키려고요~!~ 재료 굴1kg 소금2큰술 찹쌀풀1컵(찹쌀가루3큰술+물2컵) 고춧가루1/2컵 멸치액젓2큰술 굴 1킬로를 준비한 다음 천일염을 넣고 살살 흔들어 씻어 주었지요~!~ 뽀얗게 씻어 건져놓은 굴이 아주 싱싱해 보이지요~!~ 깨끗하게 손질한 굴에 소금 1 큰..

크릴오일의 효능 남극해에 서식하는 생물인 크릴새우로 부터 추출한 오일로 오메가3 지방산이 주성분인데요 하지만 일반적인 오메가3 지방산 영양제와 비교하여 크릴오일은 인지질로 되어 있어 일반적인 오메가3 보다 흡수율이 10~15배에 달해 그 효능면에서 뛰어나기 때문에 크릴오일 효능이 주목받기 시작하였습니다. 크릴오일은 기름이지만 인지질의 형태이기 때문에 물과 잘 섞이는 성질이 있어 흡수율 면에서 매우 뛰어나고 혈관에 축적된 나쁜 콜레스테롤LDL을 녹여 배출 시키는 작용이 뛰어나 콜레스테롤 관리 측면에도 뛰어난 효과를 보입니다. 그럼 지금부터 크릴오일 효능에 대해 알아봅시다. 1. 나쁜 콜레스테롤 수치 개선 크릴 오일은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 섭취하면 유익한것으로 입증되었습니다. 좋은 콜레스테롤을..

비타민D 수치를 높이려면 스트레스와 피로, 만성질환에 시달리는 현대인에게 반드시 필요한 영양소는 바로 비타민D입니다. 비타민D는 보통 ‘햇빛 비타민’으로 부릅니다. 햇빛에 20~30분만 노출해도 필요량을 충분히 공급받을 수 있기 때문이죠. 하지만 현대인은 실내 생활이 많고 자외선 차단제의 사용이 일반화되며 비타민D의 부족 현상이 나타나는 추세다. 대한의사협회에 따르면 한국 남성 10명 중 8명(86.8%), 여성 10명 중 9명(93.3%)이 비타민D 부족 현상을 겪고 있습니다. 비타민D가 부족하면 우리 몸에선 다양한 증상이 나타납니다. 특히 비타민D 결핍은 인스턴트와 가공식품 위주의 식습관으로 대사증후군 위험에 노출된 현대인의 건강을 위협하는 대사증후군 위험을 높입니다. 대한가정의학회지에 실린 서울대 ..

가을 무청시래기로 만든 맛있는 시래기 요리 모음 무청을 말린 무시래기는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하다. 그중 식이섬유가 특히 많다. 무시래기의 35% 이상이 식이섬유로 이뤄졌다. 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화를 예방하고, 위와 장에 머물며 포만감을 줘 비만해지는 것을 방지한다. 그 밖에 베타카로틴과 클로로필은 유해활성산소를 제거해 항산화 효과를 낸다. 구수한 맛이 일품인 무시래기는 나물, 국, 찌개, 밥, 죽 등 다양한 요리에 사용한다. 특히 된장과 궁합이 잘 맞는데, 무시래기가 된장에 부족한 비타민을 보충해준다. 푹 삶아 우렸다가 요리해야 부드럽다. 무시래기가 건강식품으로 알려지면서 시판제품이 많이 나왔다. 구입할 때는 줄기와 잎이 연한 것을 고른다. >> 가자미시래기..

심장 건강법 10가지 심장 건강을 지킬 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법들이 많이 있다 이 모든 방법을 다 시도할 필요는 없지만 자신에게 맞는 몇 가지라도 실천해보자. 심장을 향해 날아오는 총탄을 막는 방탄조끼처럼 심장병을 방어할 수 있다. 건강 정보 사이트 '멘스 헬스(Men's Health)'가 심장 건강을 지키는 방법 10가지를 소개했다. ◆ 호두를 먹어라 미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. ◆ 맥박수를 측정하라 아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아..