건강을 위한 간(肝)에 좋은 음식 list!

건강을 위한 간(肝)에 좋은 음식 list!

 

  

간은 우리의 건강 속에서 위험에 노출 되어 있는

가장 쉬운 장기라고 할 수 있다.

특별한 날일 때마다 먹는 음주 문화는

간에 손상을 입히는 가장 큰 문제라고 할 수 있다.

게다가 지나친 스트레스는 간 건강에도 좋지 않은 영향을 준다.

간에 좋음 음식들을 틈틈이 먹어준다면 간 건강을 지키면서

몸에 좋은 효과도 볼 수 있다.

 

 

첫번째로 간에 좋은 음식은 바로 '버섯'이다.

버섯은 간의 독성을 완화시켜주는

베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있고

또 비타민도 풍부하여 간에 좋은 음식이라고 할 수 있다.

버섯은 다양한 종류가 많지만 종류에 상관 없이

간에 좋은 음식이라고 하니 자주 섭취해주면 간 건강을 보호할 수가 있겠다.

 

  

두번째로는 '부추'다.

부추가 간에 좋은 음식인 이유는 철분과 칼슘이 풍부하여

간뿐만 아니라 대장이나 소장에도 좋은 효과를 보여준다.

그리고 부추는 남성에게 좋다는 건 많이 알려져 있는데

감기 예방이나 치료에도 좋다고 하니 참고하길 바란다.

 

 

세번째로 간에 좋은 음식은 '청국장'이다.

청국장은 특히 지방간에 좋은 음식인데

지방을 분해하며 콜레스테롤 수치까지 낮춰줘서 지방간을 없애는데

도움을 많이 준다고 한다. 그리고 한 가지 부언한다면

끓여먹는 청국장 보다는 그냥 생으로 먹는 것이 더 좋다고 한다.

 

 

간 건강은 우리 몸의 건강에 균형을 잡아주는 거라고 생각하면 된다.

간에 좋은 음식들을 파악해두고 제대로만 섭취해준다면

지방간이나 간 질환 예방도 되니 꼭 참고하길 바란다고 ~