가슴 호흡 --코로나 바이러스 대처 호흡

가슴 호흡 --코로나 바이러스 대처 호흡 

 

     1 폐압 증가 호흡

     가슴에 양손을 편히 올리고

     흉식호흡은 어깨가 들썩이는데

     그러지 말고  가슴안을 수평으로 팽창시키든 기분으로 합니다

     물론 당연히 위아래도 팽창되지만 ~~

     페안에 의식을 집중합니다

   

    크게 숨을 들이마시며 페를 팽창시킨다

    그 상태에서 한번 더 강하게 숨을 들이마신다

    얼굴이 약간 벌게지도록 3~5초 참다가

    가슴 깊은 곳에서부터 숨을 내뱉는다

    이걸 3~4회 정도 합니다

***효과***

    페의 압력을 높혀서

    세균, 바이러스를 폐에서 몰아냅니다

2 가슴 호흡

    숨을 천천히 크게 들이쉬고  내쉬고 20초간 하세요

    중간에 숨을 멈추지 않습니다  

    신선한 공기가 폐를 가득채우는 걸  느끼세요 

     1,2를 하루에 3번정도 합니다

  

     ***효과 ***

    가슴에 따스한 열기가 생깁니다

    그래서 폐의  산소,이산화탄소 교환이 잘되어

    전신 혈액순환이 원할해지며 면역력이 증가합니다

  

    단, 노약자 ,고혈압 환자는 페압 증가 호흡을 살살하세요