고구마의 놀라운 5가지 효능

 

1>몸속 독소 제거
고구마에는 비타민 C가 풍부하게 있어 감기를 예방하고, 상처의 치유도 돕습니다.
또, 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고 독소로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

2>다이어트에 효과
고구마는 열량이 낮고 영양분도 풍부하여 밥 대신 섭취 가능한 탄수화물입니다.
식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며 포만감을 잘 줘서 다이어트에 매우 좋습니다.

3>나트륨 배출
군고구마를 먹게 되면 칼륨이 풍부해지는데 이는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
또, 미네랄이 많이 있어 혈압을 조절해주고, 건강한 심장기능을 유지할 수 있게 합니다

4>활성산소 제거
고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은 암을 예방하는 물질이 들어있습니다.
또, 이 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고 시력 강화와 노화 방지의 효능도 있습니다.

5> 스트레스 해소
고구마 속에 들어있는 마그네슘이 스트레스 호르몬 방출에 큰 도움을 주며 세로토닌 같은 호르몬 생성을 돕습니다.
또, 비타민 D가 들어 있어 보양이나 기분 전환에도 좋습니다.