꼭 알고 실천해야 할 건강 관리 지침
전문가가 알려주는 아주 중요한 자료입니다.
찬찬히 끝까지잘 읽어 보시고, 혀를 잘 닦는 일을
체질에 맞게잘 실천하셔서 더욱 건강하시기 바랍니다.
● 혀를 잘 딱으면 각종 질환을 예방할 수 있다.
낮 동안에는 음식물을 섭취하고 말을 하는 등의 활동에 의해 끊임없이
저절로 입안 청소가 이루어진다. 이를 '자정작용'이라 한다.
그러나 잠을 잘 때는 입을 안 움직이므로 자정활동이 현저히 감소하고,
공기의 흐름마저 줄어든다.
이때 입안과 목구멍에는 '혐기성 세균'이 낮에 비해 기하급수로 번식하여 수백만 개로 늘어난다.특히 이 세균은 혀의 미뢰(맛 돌기)와 치아·잇몸
사이 '치주낭'이라는 작은 주머니의 미세한 틈 사이에 공기를 피해 숨어
지내며 황 화합물을 만들어 내는데, 그것이 강렬한 입 냄새 원인이다.
이 때문에 아침에 일어나서 이를 잘 닦고 구강 청정제를 사용 하더라도
치아에 붙어 있는 세균과 황 화합물은 제거되나 혀의 표면과 목구멍속에 붙어있는 것들은 전혀 제거되지 않는다.
따라서 몸속 깊은 곳에서 부터 나오는 강렬한 냄새를 뿜어내게 되는 것이다.보통 입 냄새는 호흡기나 소화기 기능 이상이 있을 때도 생기지만,
그 원인의 대부분은 '입 안' 에 있다.
입 안에 존재하는 여러 종류의 세균 중 공기를 싫어하는 '혐기성 세균'
이 입 속 점막에서 떨어져 나온 상피세포, 침, 음식물 찌꺼기와같은
단백질을 분해할 때 발생하는 휘발성의 '황 화합물'이 불쾌한냄새를 만들어내는 것이다.
● 입 냄새를 제거하는 방법
꼭 아침 식사를 챙기는 일이다. 빵과 같은 정제된 가공식품보다
섬유질이 풍부한 밥을 먹으면 혀와 목구멍에 붙어있는 세균들이
모두 씻겨내려가서위에서 위산에 의해 사멸된다.
식사를 하고 이와 혀를 잘닦으면 입 냄새는 결코 생기지 않는다.
아침 식사를 꼭 챙기는 일은건강뿐 아니라 입 냄새를 없애는 중요한
습관이다.혀를 안 닦으면골다공증, 심장병 위험 높아진다.
구강 건강의 중요성이 알려지면서 하루 3~4번 이를 닦는 사람들이늘고
있다. 하지만 구강 건강에 큰 영향을 주는 혀를 제대로 닦는사람은 많지
않다.서울대 치대 김태일 교수팀이 치과 환자 495명을 대상으로 조사한
결과, 칫솔모로 혀를 닦는다는 응답자는 53%(262명)였다. 2명 중 1명이
혀를 관리하는 것처럼 보이지만, 혀를 닦는 사람들을 대상으로 한
조사결과혀의 세정 상태가 양호한 사람은 19%(49명)에 불과했다.
김 교수는 "많은 사람들이 혀 닦기의 중요성을 알고 있으나 제대로닦는
사람은 드물다. 혀의 위생 상태는 전신 건강에 큰 영향을 줄수 있다"
고 말했다.하루 3번 이상 양치질과 아울러 혀를 닦는 습관을 들일
필요가 있다.
● 혀 속 세균, 몸속으로 침투
혀는 표면의 주름과 수분(침)과 영양분 등 세균이 증식하기 좋은 환경을
갖고 있다. 혀에는 잇몸병을 일으키는 '포르피로모나스 진지발리스',
충치를 일으키는 '스트랩토코쿠스 뮤탄스' 등의 세균이 10만~100만 마리쯤 있다
세균 종류도 500여 종에 이른다. 이 세균들은 잇몸과 치아 사이
등에침투해 치주 질환과 충치를 일으킨다.
또 음식이나침을 삼킬 때 몸속으로 들어가기도 한다.특히 노화로
침샘의기능이 떨어져 침 분비가 줄어들면 세균이 몸속으로 들어갈 가능성
이 커진다.이처럼 몸속으로 들어간 세균들은 각종 신체 장기에서 세균성
질환을 일으킬 수 있다.
● 혀 안 닦으면 골다공증, 구강암 위험
치주질환은 골다공증, 동맥경화증, 심근경색증, 당뇨병 등 전신성 질환의
위험성을 높인다는 연구결과들이 나와 있다.
치주질환을 일으키는 원인균의 상당수가 혀 속에서 서식 또는 증식한다
미국 치주병학저널(Journal of Periodontology)에 실린 미 버팔로대
연구팀의 논문에 따르면 폐경 이후 여성 들의 잇몸병은 골다공증 발병
위험을 30% 이상 높이는 것으로 나타났다.
혀 속에 있는 '진지발리스' '포르시텐시스' '인터메디아' '렉투스' 등
4가지 세균이 잇몸병을 일으킬 뿐 아니라, 뼈 손실과도 상관관계가 높은
것으로 분석됐다.
● 혀 속 세균은 구강암의 위험도 높인다.
설태를 방치하면 지속적으로
증가한 세균들이 구강 안 점막을 자극해 구강암 발생률을 2배 이상
높이는 것으로 보고돼 있다.
일상생활에선 입 냄새가 문제다. 입 냄새의 가장 큰 원인은 구강 내
세균이 단백질을 분해 하면서 발생하는 '휘발성 황 화합물'이다.
설태가 많을수록 이 화합물이 많이 생겨 냄새도 심해진다.
칫솔질만 하면 구강 내 휘발성 황 화합물의 25% 가량만 없앨 수 있으나,
혀까지 닦으면 80%까지 없앨 수 있다.
● 혀 안쪽까지, 가볍게3~4회 닦아라.
혀를 잘 닦으면 입 속 세균을 완전히 없앨 수는 없어도 확실히 줄일
수 있다. 그렇다면 제대로 혀를 닦으려면 어떻게 해야 할까? 칫솔로혀를
닦으려면 요령이 필요하다.
먼저 치아와 잇몸을 닦은 후 물로 입을 헹구기 전에 칫솔모를 이용해 혀
전체를 3~4회 골고루 쓸어내린다.
그 다음 물로 입 안과 칫솔을 헹군 뒤 입을 크게 벌려 혀를 길게 내민후.
혀뿌리가 있는 맨 안쪽 가운데부터 바깥으로 3~4회 다시 쓸어 내리도
록한다.이렇게 하면 구역질이 나는 사람이 있는데, 숨을 잠깐 멈추고
최대한 가볍게 문지르도록 한다. 설태가 심한 사람은 3~4회 더 문지른다.
혀를안 닦으면 입안냄새, 골다공증, 구강암 위험,치주질환은 골다공증,
동맥경화증, 심근경색증, 당뇨병 등 전신성 질환의 위험성을 높인다는
연구결과들이 나와 있다.
치주질환을 일으키는 원인균의 상당수가 혀 속에서 서식하고 증식한다.
미국 치주병학저널(Journal of Periodontology)에 실린 미 버팔로대
연구팀의 논문에 따르면 폐경 이후 여성들의 잇몸병은 골다공증 발병
위험을 30% 이상 높이는 것으로 나타 났다.
- 건강정보 자료에서 -
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