아침 공복에 마신 물 한 잔이 주는 건강 혜택

아침 공복에 마신 물 한 잔이 주는 건강 혜택

물 한 잔과 함께 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 아주 많다.

미국 온라인매체 리틀띵스가 아침 공복에 마신 물 한잔이 주는 신체 변화 7가지를 소개했다.

1. 신진대사를 활발히 해준다

연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있다.

하루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준다.

2. 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있다
아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 당신이 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있다.

또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있다.

3. 신장 결석을 예방할 수 있다
당신의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는 물질을 희석하기 위해 일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은 중요하다.

하지만 기억하라.

당신이 신장결석을 예방하기 위해서는 하루에 적어도 2L의 물을 섭취해야 한다고 전문가들은 말한다.

여기에 구연산이 풍부한 레몬 한 조각을 넣어 마시면 도움이 된다는 것도 참고하라.

4. 두통을 멈출 수 있다

탈수증상은 당신의 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나다.

아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다.

온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다.

5. 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 된다
공복에 마신 물은 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 된다.

위의 배출 속도(얼마나 화장실을 자주 가는가)는 당신이 물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라진다.

당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소가 배출된다.

6. 배변 활동에 도움이 된다
공복에 마신 한 컵의 물은 또한 소화(배변 활동)를 조절하는 데 도움이 된다.

7. 병에 걸리지 않도록 도와준다

감기나 독감을 피하기 위해서 당신은 면역체계의 중추인 림프계의 수분을 유지할 필요가 있다.

아침에 마시는 물은 코막힘도 예방해준다.

※ 참고로 아침에 물마시기전에 맹물 가글이나 양치를 하고 물을 마시는 것이 위생적이라 하네요.

    건조한 요즘 물을 적당히 마시는 것이 피부에도 도움.