심장 건강을 지켜주는 식품 6가지

단초화 2015. 1. 5. 11:19

불포화지방산 등 풍부해

2015년 새해가 밝았다.

많은 사람이 새로운 결심으로 계획을 세우고 활기찬 출발을 시작했다.

그러나 모처럼 마음먹은 야심찬 계획도 건강해야 목표를 이룰 수 있다.

특히 겨울에는 심장 건강에 신경을 써야 한다.

미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴이 심장 건강을 지켜주는 음식 6가지를 소개했다.

◆콩류=

콩류를 일주일에 적어도 4차례 먹는 사람들은 일주일에 한 번도 잘 먹지 않는 사람들에 비해

심장병에 걸릴 위험이 22%나 낮다는 연구 결과가 있다.

◆올리브유=

대규모 연구에 따르면, 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰주고 심장 질환의

위험을 감소시킨다.

◆베리류=

영양학 연구에 실린 보고서에 따르면 베리류는 염증을 낮춰주고 심혈관계에 도움이 되는

성분을 많이 가지고 있다.

◆브로콜리=

브로콜리에는 케일이나 시금치와 마찬가지로 항염증 효과와 해독기능을 가지고 있다는

연구 결과가 있다.

◆연어=

오메가-3 지방산이 많은 기름진 생선은 심장을 보호한다.